Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit

Prävention ist der Schlüssel

Alle sprechen darüber, keine:r macht etwas!
7 Tipps, damit du es gar nicht so weit kommen lässt:

„Vor zwei Monaten bin ich ausgebrannt. Diagnose: Burnout.“ schrieb gestern Louisa Dellert.

Danke für diesen mutigen Schritt, öffentlich darüber zu sprechen. Das schafft Bewusstsein und enttabuisiert.

Immer mehr erfolgreiche Unternehmer:innen, Menschen mit Reichweite und Influencer:innen sprechen offen über ihre Erfahrungen mit Burnout.

Denn noch wichtiger als darüber zu sprechen, ist es aktiv etwas dagegen zu machen. Hier sind einige Strategien, die dir dabei helfen können.

_𝗪𝗼𝗿𝗸-𝗟𝗶𝗳𝗲-𝗕𝗹𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴: Arbeit gehört zum Leben und ist nicht das Gegengewicht. Achte darauf, dir regelmäßig Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die dir Freude bereiten.

_𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻: Lerne „Nein“ zu sagen, wenn du zu viel auf deinem Schreibtisch hast. Es ist wichtig, dass du deine eigenen Grenzen kennst und sie respektierst.

_𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻: Ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung senken deinen Stresspegel und stärken deine mentale Verfassung.

_𝗦𝘁𝗮̈𝗿𝗸𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘇: Sei offen für Veränderung und akzeptiere, dass nicht alles nach Plan läuft. Es kommt auf deinen Umgang mit den Herausforderung an.

_𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁: Techniken wie Meditation oder ein paar Minuten am Tag, mit geschlossenen Augen ruhig zu atmen, entspannen und bauen Stress schneller ab.

_𝗦𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲𝗿 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁: Pflege deine sozialen Kontakte. Familie und Freunde können eine große Unterstützung sein und dazu beitragen, Stress abzubauen.

_𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁𝘂̈𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴: Wenn du merkst, dass dir alles zu viel wird, nimm professionelle Hilfe von Psychologen:innen / Therapeuten:innen in Anspruch.

Es ist wichtig, dass du auf die Signale deines Körpers hörst und handelst, wenn du dich überfordert fühlst. Je früher, desto besser!

Prävention ist der Schlüssel.

_become resilient.

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ps: resilient_mind integriert mentale Gesundheit nachhaltig in deine Arbeitswelt. Wir gehen unternehmensrelevanten Themen ganzheitlich durch Workshops, Trainings und 1:1 Coachings an. Zunächst erfassen wir den psychischen Zustand der Mitarbeitenden, um zu sehen, wie groß das u.a. das Burnout-Risiko ist und frühzeitig dagegen vorzugehen.

Prävention ist das beste Mittel gegen Burnout.